연령별 아이들 비타민C 용량
(한국미국 영양학회 기준 공통범위)
⬇️이 수치는 결핍없이 유지하는 최소량 (필요량)입니다.
| 1~3세 | 15mg |
|---|---|
| 4~8세 | 25mg |
| 9~13세 | 45mg |
| 13~18세 | 65~75mg |
실제 권장량은 약간 높은 100~500mg의 범위에서 복용하는 경우가 많습니다.
⬇️일일 최대 허용 섭취량
아이 들은 흡수율이 어른보다 좋고 장, 신장의 부담이 더 민감할수 있으니
고함량은 설사 복통을 유발할 수 있어요.
성인처럼 고함량 복용은 하지 마세요.
| 1~3세 | 400mg |
|---|---|
| 4~8세 | 650mg |
| 9~13세 | 1200mg |
| 14~18세 | 1800mg |
⬇️약사 추천 복용 가이드
| 1~3세 | 100mg/day (감기예방목적) |
|---|---|
| 4~8세 | 100~250mg/day |
| 9~13세 | 250~500mg/day |
| 14~18세 | 500mg/day 필요시 단기적으로750mg/day 가능 |
⬇️언제 더 먹어도 되는가? (단기용량) - 🧚♀️ 이런 상황에선 권장량보다 더 복용이 가능합니다.
감기 초기 → 250~500mg
잦은 감염→250mg
운동량 많은 청소년 → 250~500mg